संकट सहायता

यदि आप संकट में हैं या आत्म-हानि के विचार कर रहे हैं, तो कृपया तुरंत संपर्क करें। आप अकेले नहीं हैं, और मदद उपलब्ध है।

मानसिक स्वास्थ्य संसाधन

चिकित्सा और परामर्श

LGBTQ+ और हिंदू दोनों संदर्भों को समझने वाले पुष्टिकारक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर ढूंढना।

आध्यात्मिक सहायता

अपनी पहचान की पुष्टि करते हुए विश्वास से जुड़ना।

समुदाय संपर्क

अपने लोगों को खोजें और सार्थक संपर्क बनाएं।

स्व-देखभाल सुझाव

अपने आप को आधारित करें

5-4-3-2-1 आधारित तकनीक का उपयोग करें: 5 चीजें नाम दें जो आप देखते हैं, 4 जिन्हें आप छू सकते हैं, 3 जिन्हें आप सुनते हैं, 2 जिन्हें आप सूंघते हैं, 1 जिसका आप स्वाद लेते हैं।

ध्यान का अभ्यास करें

ध्यान, श्वास व्यायाम, या छोटी निर्देशित प्रथाएं चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं। कई मुफ्त संसाधन और ऐप उपलब्ध हैं।

संपर्क करें

किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, एक मित्र, परिवार के सदस्य, काउंसलर, या समुदाय नेता। आपको इसका सामना अकेले नहीं करना है।

अपना संकट योजना बनाएं

स्थान पर एक योजना होना कठिन क्षणों से गुजरने में आपकी मदद कर सकती है। इसमें शामिल करने पर विचार करें:

आप मायने रखते हैं

आपकी पहचान वैध है। आपका विश्वास वैध है। आपके जीवन का अपार मूल्य है।
ऐसे लोग हैं जो मदद करना चाहते हैं। कृपया संपर्क करें।